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【OuraRing(オーラリング)】瞑想ができるようになったのでお知らせ

OuraRing(オーラリング) サイズ

この記事では,睡眠ウェアラブルガジェットのオーラリング(Oura Ring)で瞑想ができるようになったのでご紹介します

オーラリング(Oura Ring)は睡眠時の質を測ることができるオシャレな指輪型ウェアラブルガジェットですが,なんと瞑想もできるようになりました!

けい
でもアプリ英語でよーわからんねん…

その悩みを解決するのが,オーラリング(Oura Ring)を使って瞑想をする方法をまとめたこの記事です

この記事を読めば,オーラリング(Oura Ring)で瞑想ができるようになりますよ!

動画でもまとめています!

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目次

オーラリング(Oura Ring)で瞑想ができる!まずはアプリをアップデートだ

Twitterを見ていたら,パレオさんのツイートを発見

けい
マジか…(ガタッ)

AppStoreでとりあえずアプリをアップデートしました

オーラリング(Oura Ring)で瞑想をする設定

オーラリング(Oura Ring)で瞑想をしてみましょう

オーラリング(Oura Ring)は通常通りつけたままで,アプリを使うだけでできます

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△右下の+をタップ

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△Momentをタップ

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△Beginをタップ

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△Nextをタップ

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△Nextをタップ

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△Nextをタップ

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△Enable Mindful minutesをオンに

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△マインドフル時間をオンに

ヘルスケアアプリが立ち上がるので,マインドフル時間をオンにします

ヘルスケアアプリとの共有設定ですね

オーラリング(Oura Ring)で瞑想をしてみる

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△瞑想の開始画面です

試しにRestをタップしてみました

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△瞑想の時間と音を選べます

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△音の設定画面

キレイな音が用意されていました

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△オーラリング(Oura Ring)の時間設定(1分)

1分だとHert rateのLowest,つまり最低心拍数のみがカウントされます

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△オーラリング(Oura Ring)の時間設定(2分)

2分も同じく,最低心拍数のみがカウントされます

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△オーラリング(Oura Ring)の時間設定(3分)

3分だとHert rateのLowest=最低心拍数と,HRVのAverage,つまり心拍変動(鼓動から鼓動にかかる時間)の平均値を見ることができます

オーラリング(Oura Ring) 瞑想 アプリ 設定

△オーラリング(Oura Ring)の時間設定(5分)

5分以上であれば

  • Hert rate Trend=心拍数の傾向
  • HRV Trend=心拍変動(鼓動から鼓動にかかる時間)の傾向

を見ることができます

正確な数字を見るためにも,5分以上の瞑想をしたいところですね(最近サボってる)

オーラリング(Oura Ring)で瞑想ができるようになって何が良かったか

今まで瞑想は某メンタリストさんがプロデュースしたメントレというアプリを使っていました

iPhoneのカメラにかざした指から心拍変動を計測するという画期的なシステムなのですが

  • 指の位置がよくないと心拍変動が測れない(ブーブー振動する)
  • うまく測れていても突然測れなくなり微調整が必要(ブーブー振動する)
  • 指を常にiPhoneのカメラに当てていないといけないのでダルい

と,まぁまぁイラッとする仕様

ブーブー振動するたびに瞑想が中断してしまうので,いつしか使わなくなってしまいました

その点,オーラリング(Oura Ring)ならば寝ていても心拍変動が測れるほどの精度ですしので,今まで以上に気軽に瞑想ができるようになりました

オーラリング(Oura Ring)の瞑想は結果が良いのか悪いのかよくわからない

と,ここまで書いておきながら実はまだオーラリング(Oura Ring)で瞑想をしていないのですが(取り急ぎ記事にしたので…),パレオさんの記事によると「わかりにくい」とのこと

というのも,結果がNighttime baseline(睡眠時)のHertrate(心拍数)とHRV(心拍変動)とどれくらい離れたのか?が表示されるだけで

「今日は良かったですよ!」

「今日はイマイチですよ!」

みたいなメッセージは一切無いんですよね。無機質っす

できるだけNighttime baselineに近いほうがよりリラックスしているということになりますので,とりあえずはNighttime baselineを目指しましょう

まとめ:オーラリング(Oura Ring)で瞑想できるようになってよかった!アプリのアップデートに期待だ

とりあえずオーラリング(Oura Ring)で瞑想ができるようになってよかったです

メントレで瞑想する習慣がなかなか身につかなかったのでオーラリング(Oura Ring)で瞑想を頑張ってみます

今後もオーラリング(Oura Ring)のアプリのアップデートでより使いやすいものになることを期待しましょう

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チャージ額通常会員プライム会員
5千円~2万円未満0.5%1.0%
2万円~4万円未満1.0%1.5%
4万円~9万円未満1.5%2.0%
9万円~2.0%2.5%
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