この記事では，睡眠にベストなアプリをご紹介しますよ
- なかなか寝付けない…
- 不眠症かな？
- スッと寝て睡眠の質を上げたい
そんな悩みを抱えている人は多いと思います
ぼくもたまに寝付けない日がありますが，そんなときにめちゃくちゃ重宝する睡眠導入アプリがあります
このアプリを使えば驚くほどサッと眠ることができますよ！
睡眠の負債にさよなら。アプリ「マインドシャッフル」
マインドシャッフルがめちゃくちゃよかったのでご紹介
不眠症とまではいかなくても，たまに寝れない日ってありませんか？
そんな日に効果を発揮する睡眠のアプリがあったんです
ぼくは不眠症ではありませんが，不眠症の方も一度試してみてください
睡眠 アプリ「マインドシャッフル」とは？
マインドシャッフルという睡眠用アプリがどんなもんかをめちゃ端的に言うと
Siriが10秒ごとに名詞を発する
ただそんだけ
「ひつじ」とか「電球」とかね
「そんなんで眠れるかてやんでぇ こちとら寝付きが悪くて困ってんでぃ」
と思った江戸っ子なあなた
ぼくも初めて使ったときは
「こんなんで眠れるかてやんでぇ」
と鼻で笑ったんですよ
でも数語聞くうちに爆睡
YouTubeとかによくあるヒーリング系の曲あるじゃないですか
あんなんよりもよっぽど早く寝られるから試してみてマジで
なぜ睡眠用アプリ，マインドシャッフルで眠れるのか？
アプリであるマインドシャッフルでなんで睡眠導入が出来るのか気になったので調べてみました
アプリの説明欄をまとめると
- カナダのサイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士が発明した認知シャッフル睡眠法を利用
- 寝るときに考え事をしてしまうと寝付けなくなってしまう経験がありませんか？
- 認知シャッフル睡眠法で，ランダムな言葉から連想される情景を頭の中で次々と思い描き脳の活動を和らげ眠りにつきやすくする
とのこと
確かに眠れなくなくなる時って頭が冴えてしまっている感じありますね
認知シャッフル睡眠法はいわゆるボーッとした状態を作り出せるようです
マインドシャッフルを使うとまどろんでいる状態にスッと入れる感覚がありました
光目覚まし時計inti4で寝起きを改善
寝付きを良くするアプリがあれば，寝起きを良くするガジェットもあります
なぜ音でなく光で起きると寝起きがいいのかというと理由は簡単で
人間が音（目覚まし時計）で目覚めるようになったのはここ70年くらいの出来事なんですね
それまでは夜明けの光を浴びて起きていたのです
しかし音で目覚めることもありました
それは，敵に襲われたときに仲間から発せられる「逃げろ！」という声です
つまり音で起きるというのは
その場から逃げて生き残るために最低限必要な機能のみを起動させる
ということなんです
音で目覚めると，ヒトが持つ高次な機能は目覚めていないんです
ですのでふつうの目覚まし時計で起きると
- 眠い
- 頭がボーっとする
という，いわゆる寝起きが悪い状態になるのは当然なんですね
「じゃあカーテンを開けて寝ればいいじゃん！」
と思うかもしれませんが，カーテンは閉めないと良質な睡眠に必要な暗い空間を作れませんし，日の出の時間は季節でバラバラですよね
そこで光目覚ましですよ
自分が起きたい時間に合わせて光で起こしてくれますからね
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