秋から春にかけてしょっちゅう体調を崩すのですが、慢性上咽頭炎でほぼ間違いないんですね（耳鼻科受診済み）
慢性上咽頭炎ってのは鼻の奥、喉の上が乾燥した感じがして炎症を起こして腫れること
上咽頭が腫れるとだいじな神経系を刺激してしまうらしい
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慢性上咽頭炎 | 日本病巣疾患研究会「慢性上咽頭炎」の症状と原因、その治療法EAT（上咽頭擦過治療）について。「朝起きると痰が絡む」「のどがイガイガする」「のどの奥が詰まった感じがする」このような自...
毎年対策をして毎年忘れるので、ここにまとめておく
YMYL的にこの記事はアウト感あるのですが、いや備忘録だから許してGoogle先生
目次
乾燥の対策
加湿器をめんどくさがらずに給水して使うこと。
だいたい喉の乾燥から始まるので、喉の乾燥を防げれば大丈夫
（喉の乾燥⇒喉の炎症⇒喉の腫れにより各種神経の圧迫⇒頭痛、倦怠感、肩こり）
鼻うがいする
アズレンとキレイキレイうがい薬と塩
をぬるま湯に溶かしたもので、ガラガラうがいして鼻から排出する
野菜でビタミンを摂る
アボカド、キャベツ、にんじん、ほうれん草など、栄養価高そうな野菜を食べまくること
りんごもガンガン食べよう
ニンニクで免疫力上げる
ニンニクの抗炎症作用と抗酸化作用を得る。
納豆に混ぜると食べやすい
匂いとか気になるならニンニクサプリでもOK
サプリを正しく使う
（常に飲んでるけど）クルクミンフィトソーム、サフラン、レスベラトロールで抗炎症・抗酸化作用に期待する
お菓子を食べない
砂糖って喉に貼り付く（焼けるような感じ）がするんだけど、あれ炎症おきてない？と思っている。医学的根拠？そんなものはない
たくさん寝る
寝不足が続くと悪化する。戻らなくなる。ちゃんと寝よう
フォームローラーやマッサージガンは一時的
フォームローラーで背中や首をゴリゴリしたり、マッサージガンを使ってほぐすとラクになるけれど、対症療法であって完治はしないぞ。すぐにだるくなるぞ
喉を治さないと体の不調は解消されない
朝起きて喉が乾燥してたら赤信号
こっからは悪くなるばっかりなので、喉が乾燥してると思ったら上記をガンガン実践していく。とりあえずうがいは必須（炎症部分に直接作用させる）
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