ダイエット

ダイエットは水泳が最強?水泳のダイエット効果について科学的にカロリー計算してみた

『​痩せなきゃ~』

とか言いながらスタバのなんちゃらフラペチーノ食ってる女子どもよく聞け

そんなんじゃ一生痩せないからな

なんちゃらフラペチーノってモノによっては700キロカロリーとかあるからね

ごはん1杯で240キロカロリーだからごはん3杯ぶんな

へんな炭水化物ダイエットとかやるくらいなら米食え米

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おすすめなダイエット方法記事まとめこのページでは,ダイエットの記事をまとめています ダイエットの方法っていろいろありますが,一過性のブームなダイエット方法が出回って...
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水泳などで動かないと痩せない

もうこれこの世の真理ね

食事って生きる楽しみじゃん

食事制限ダイエットって生きる楽しみ奪われるじゃん

なんちゃらフラペチーノ飲みたいじゃん

だから動こうな

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ジョギングは愚の骨頂。水泳isGOD

とりあえず走っときゃ痩せるとかおもっちゃうけど

痩せないから

その考えは甘いから。さくらストロベリーピンクもちフラペチーノより甘いから

ジョギングで消費できるカロリーって

30分走って240キロカロリー

だからね

30分走るって結構キツいから

それなのにフラペチーノ1/3飲んだらアウトだから

 

ジム行ったあとに

『じぶんへのごほうび♡』

とか言ってフラペチーノ飲んでたらジム行けば行くほど太るから

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前置きが長くなりましたが水泳・プール最強

いいか

ダイエットは科学だ

いかに効率よく痩せるかを考えなきゃいけない

じゃないと

痩せてるつもりが痩せてない

なんて本末転倒なことになる

 

夏にアイスを食べすぎたせいで増えた体脂肪率がまったく減らず,ダイエット食品に手を出したら盛大にお腹を壊したぼくが考えに考え抜いたダイエット法,それは

プール

 

なにがいいってね

  • クロール1時間で1000キロカロリー消費できる
  • 温水プールだから一年中快適
  • 全身筋トレができる
  • 体に優しい(ジョギングで足を痛めた)
  • スイミングスクールに通ってたからドヤ顔できる
  • 肺活量が上がる
  • 汗がうっとおしくない
  • メガネのズレでイライラせずに済む

 

メリットしか感じられませんねぇ!?

 

ちなみに1kg痩せる(脂肪を燃やす)のにどれくらいのカロリーを消費すればいいかというと

7200キロカロリー

ヤバい

ジョギングなら15時間

足になんらかの障害が発生しますね

プールなら7時間で可能

 

この理論が正しければ

7時間クロールで泳ぎ続ければ1日で1kg痩せます

イケそうな気がしてきました

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水泳してみた

昔取った杵柄でいきなり全力クロールしてみたら

5分で腕が上がらなくなる

という情けない事態に陥ったので

平泳ぎ・平泳ぎ・クロール

で25mプールを行き来していました

正直ビビったね!小学生の時6年間スイミングスクールに通ってたけどこんなこと無かったからね!

というわけで

1日クロール7時間で1kg痩せる作戦

は失敗に終わったのでした

 

結局2時間くらい

平泳ぎ・平泳ぎ・クロール

を永遠とやってました

1時間に1回ラジオ体操休憩が入るのでぶっ続けではないけどね

 

あ,途中で気付いた水泳のメリットなんですけど

  • 飽きない

んですよ

ランニングマシーンで走ったり,サイクリングマシーン漕いでると

5分で飽きる

という壁にぶつかるんですが,水泳は飽きないですね!

泳ぎながら

『おみずきれい…』

とか考えてました。病んではいない

まわりの景色が変わるのが退屈防止にいいのではないでしょうか

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で,水泳で痩せたの?

さっき体重を測ったんですが

2kg増加してました

なんでやねん

ただし体脂肪率が変わっていなかったので喜ばしいですね

 

計算上では2時間も泳げば1000kgは消費できるはずなので,週一ペースでも7週,つまり2ヶ月で1kg痩せられるはずです

それも脂肪を筋肉に置換するという最高の方法でね!

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水泳の疲れはどうなのか

ヤバいですね

水中って浮力が発生するので体が軽く感じるじゃないですか

(ちょっと調べてみたら体重が1/10になった感覚らしい)

ですのでプールから上がった瞬間に

『体調不良かよ…』

ってくらい体がダルおもでした

 

具体的な体の痛みですが

  • クロールで負傷した肩の横筋(いわゆる三角筋)
  • 付随して上腕三頭筋(女性がいちばん気にする二の腕)
  • バタ足で使ったであろうももとふくらはぎ
  • 首周り

が筋肉痛として出てましたね

プールから上がった直後にね!まだ若いね!

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水泳で気をつけてほしいこと

プールって喉乾かないんですよ。それはぼくが息継ぎヘタクソゆえにプールの水ガブガブ飲んでるからなんですが

でも実はしっかり汗かいてるんです

汗かいてないからと勘違いして水分補給を怠るとふつうに脱水症状起こすので気をつけてください

オススメはVAAMです。低浸透圧でアミノ酸配合,ミネラルも補給,脂肪を燃えやすくしその上カロリー0とか神の飲み物ですね

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ちょっと水泳の施設紹介

プールもいろいろあると思うのですが,会員制大手フィットネスクラブだと月々1万円以上払う必要があるので,NO富裕層なぼくが見つけて行った名古屋市営のプールを紹介します

名古屋市山田西プールです。なんと1回500円で利用できます。安いね

駐車場駐輪場完備です。駐車代タダ

ダイエット 水泳 時間 効果 メニュー 距離 泳ぎ方

 

入ります

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日・祝は10-18時,平日は10-20:30,月曜が休場日です(祝日除く)

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入って左奥に自販機がありますので飲み物を買い忘れた方はこちらで

残念ながらVAAMは売っていませんでした

ダイエット 水泳 時間 効果 メニュー 距離 泳ぎ方

 

入り口抜けて右手に券売機がありますので購入し左側の受付に提出しましょう

ダイエット 水泳 時間 効果 メニュー 距離 泳ぎ方

 

そのまままっすぐ進み奥が男性用更衣室です

手前は女性用更衣室です

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ロッカーたくさんあります

10円回収型です

ダイエット 水泳 時間 効果 メニュー 距離 泳ぎ方

抜けて左に曲がるとプール,真ん中にトイレ,右にシャワー(無料,お湯が出る),左にドライヤー(無料,風量満足)があります

 

面白いもの見つけた

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水着用脱水機

回してみたらこの脱水機,固定されていないため内容物の遠心力で動き出し,そのまま20mくらい移動しそうな勢いでしたので10秒で止めました

利用したい方は手で抑えておく必要があります

 

プールの写真は撮るわけにいかなかったのでこちらで説明

ダイエット 水泳 時間 効果 メニュー 距離 泳ぎ方

25mプールが6レーンあります

この日は土曜日の15-17時

3・4コースが人気で人口密度が高かったので途中で5コースや6コースに移動しました

6コースは連続遊泳と書かれていますが『25mの途中で止まると他の人に迷惑かかるから止まらないでね』って意味であって

死ぬまで泳ぎ続けろ…

という意味ではないので安心してください

 

利用者層は子どもか30代から上でしたね

ピチピチギャルはいませんでした。カナシミ

 

水泳ガチ勢は3人くらいでした

ビビるくらい華麗にクイックターン決める人

とか,

バタフライってそんな早く泳げる泳法なの…?

って衝撃を受けたりしました

 

人は少なかったです。土曜の15-17時で平均して10人ほど

17時ごろに出ましたが,最後の30分は1レーン貸し切りでした

 

あ,脱衣場・プールでの飲食は禁止されています

またプールに物を置く場所はありませんので持ち物はロッカーの鍵のみとなります

 

みんなもプールでダイエットしよう!

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けい
みなさん初めまして!けい と申します このブログでは,雑記や,みなさんのクオリティ・オブ・ライフ向上につながる世の中にあるイイモノを紹介していきます!